雑穀米に食物繊維量が最高レベルの寒 天も入れて最強の腸活ご飯になってい ます。

主菜は和風ハンバーグの鶏肉と豆腐の 割合は豆腐の量を多くにして更に低カ ロリー高たんぱく！イソフラボンで美 肌効果も期待できます。

ソースと酢の物には生姜汁を使い、血 流も良くして代謝低下を予防します！ 副菜のあさりで女性に不足しがちな鉄分補給効果！ 最強の腸活でキレイを創りましょう！

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【カロリー　620kcal】
タンパク質31.4g / 炭水化物77.9g / 脂質15.7g

アレンジの食事管理プラン