魚には肉には勝てない栄養があるのを ご存知ですか？それはビタミンDで す。腸からのカルシウムの吸収を良く してくれるので骨粗鬆症の予防にもな ります。

ホキにもビタミンDは多く、しかもホ キは低脂肪高タンパクの食材です。 ここでさらに脂質を抑えるために、 焼くときは油を使っておりません。

脂質が多くなりがちな私達の食生活、 低脂肪高タンパクのホキにタルタルソ ースで美味しく、カラダを引き締めま しょう！

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【カロリー　583kcal】
たんぱく質27g /  炭水化物60g / 脂質16.5g

アレンジの食事管理プラン