お知らせ
当ジムでのウィルス対策について、ご協力をお願いいたします。
当ジムでのウィルス対策について、添付資料の通り実施してまいります。
皆様に少しでも安全に安心してご利用いただけるよう、取り組んでまいりますので、
ご協力のほど、宜しくお願いいたします。
●ウィルス感染対策PDF
●ウィルス感染対策PDF
●ウィルス感染対策(Word)
YouTube更新しました！まずは「ポチッ」とご覧になってください。
食材に含まれるタンパク質量、ぜひ覚えてみてください＾＾
チャンネル登録宜しくお願いいたします！
私達の考える、「パフォーマンスアップとは、健康自立と動ける体にアレンジするということです」
元気に・その気に・やる気に！のサポートで、あなたの「誇らしさ」を応援させてください。
Jr.アスリートのためのスポーツ上達トレーニング講座
スポーツをするお子さんについて、こんなお悩みはありませんか??
お悩み解消の鍵は「正しく動ける状態にあるのか?」です
✔いつも同じところを怪我してしまう・・
✔思ったような動きができない・・
✔どんなトレーニングをしていいのか分からない・・
✔どんなウォーミングアップをしたらいいの?
私たちの身体は、産まれてから立って歩くまでに、 重力の元で「安定して立てる姿勢」と「効率よく動ける」身体づくり をしています。
ここに、もう一度取り組むことが、身体づくりやパフォーマンスア ップの基本になります。
要するに!安定して動けること。 「本来の身体のあるべき姿に戻してあげる必要があるのです」
「この講座では、そんなお悩みを解決する身体づくりをお伝えします」
この講座で学べる3つのポイント
☆動きが良くなるウォーミングアップ
☆パフォーマンスを上げる体幹トレーニング
☆強くなるためのアスリートの食事
「スーパーよしだのアスリート弁当を食べながら栄養士が講座を行います」
日本コアコンディショニング協会認定トレーナー＆栄養士が親切丁寧にお伝えいたします。
◯場所：フィジカルマネジメントジム Arrange
出水市下鯖町１５６４（米ノ津駅横）
◯時間：１０：００〜１２：００ ◯定員１５名 ◯対象：中学生〜
◯料金： 学生 ２５００円 保護者 ２０００円
◯タイムスケジュール １０：００〜１１：３０ トレーニング講座
１１：３０〜１２：００ アスリート弁当栄養講座
お申し込み：LINEもしくはお電話にて
TEL ０９９６–７９–３２５１
IZUMI健康スポーツフェスタin出水市公会堂
体と栄養のプロフェッショナルにより構成されるIZUMI健康スポーツフェスタは１０月１４日（月）11：00〜17：00、出水市公会堂において「出水のスポーツを強くする、健康を応援する」健康講座やブースをご用意したイベントです！
「アレンジ×MAP×スーパーよしだの共同開催」
出水市で活躍する本物の指導者とサービスに振れて頂き、出水市のアスリートや運動愛好家、健康づくりを望む方々に「正しい体づくり」を通して貢献することが目的です。
さらに今回は、成長著しい「ジュニアアスリートのための障害予防講座（MAP）」を特別無料講座として企画しており、指導者から保護者の方までどなたでもご参加いただけます。
講座では、
◯「ジュニアアスリート弁当&栄養講座（スーパーよしだ）」
◯「結果の出る！ダイエット講座（アレンジ）」
も企画していますので、健康的な体づくりに取り組みたい方にもオススメの内容です＾＾ぜひご参加ください。
出展ブース（増える場合がございます！）
⭐️中村五郎薬局さん
「アロマハンドトリートメント体験」５００円
🌟しのはら接骨院さん
「世界のトップアスリート愛用マシンインディバ体験会」５００円
🌟Smile Lifeさん
身体の使い方タイプ別診断 ５００円
🌟癒しすたーずさん
台湾式足もみ（詳細は近日公開予定）
🌟MAPさん
身体のチェックとストレッチ指導&テーピング体験 ５００円
🌟スーパーよしださん
アスリート弁当&ダイエット弁当販売
🌟アレンジさん
正しい姿勢と骨盤底筋トレーニング、ストレッチポール&ひめトレ体験５００円
その他、体力測定やトレーニング体験コーナーもございます。
お申し込みは、QRコードまたは、
arrange.best@gmail.comからお願いいたします。
dietランチ＆トレーニング体験会
実際に食べて運動しながら
「dietに必要な栄養と運動」が学べるそんな体験会です。
スーパーよしださんとのコラボ企画です！
この機会にぜひご参加くださいませ！
お弁当の注文だけも可能です＾＾
お問い合わせはアレンジまで、お待ちしております。
０９９６−７９−３２５１
arrange.best@gmail.com
健康とダイエット、普段から色の濃い野菜を
こんにちは、「ネクストステージトレーナー」のツツミシタです＾＾
初の投稿ですが、張り切ってまいります。
ただいま好評の「フィジカルマネジメントプラン」で栄養士と共に食事管理を行っているのですが、
https://arrange-gym.com/program/menu1/
「野菜の摂り方、どんな野菜を摂るか？」ということでアドバイスさせていただくことが
多いです。
現状としては、、、とても色の薄い野菜を多くとっている方が多い。ということ。
淡色野菜といわれて比較的色の薄い野菜、キャベツやレタスなどですが、
これも大切。
ただ、色の濃い野菜が栄養価が高い傾向にあります。
ブロッコリーや、アスパラ、パプリカ、などなど、、
ビタミンなども豊富なので、脂肪を燃やす時にお助けマン（ちょっと表現が古いか・・）になってくれる野菜としても重宝していただいています。
とはいえ、バランスが大切ですし、季節によっても選んでほしい野菜も変わったりしますが、
それはまたの機会にお届けできればと思います＾＾
まずは皆さま、色の濃い～～～野菜、これを意識して食卓をカラフルにしてみてください 笑
ではまた、でございます。
ジムに行くのが難しい、、でもフィジカルトレーナー×栄養士に食事管理だけでもしてほしい、、
そんなあなたにはこちらがお勧め＾＾https://ssl.form-mailer.jp/fms/059d4d43600196
アスリートも筋トレだけで良いのか？
こんにちは。
ツツミシタです。
今日はアスリートについて、スポーツに活かすために筋トレも大切。
でもこれも大切な手段の中の一つだと思うのです。
例えば、ベンチプレス１００㎏上げるからスピードが上がるのか？
例えばゴルフがうまくなるのか？走るのが早くなるのか？
というと、それが一つの要因となるとは限らないと思うのです。
筋力がついてその体をどう動かせるようになるのか？
スピードは？持久力は？バランスは？といろんな要素を考えないといけないと
思いますし、その選手の課題がどこなのか？
どの要素を強くして、強くしていきたいのか？？
ココを明確にしていくのがまずは大事だと思います。
アレンジでは筋力に加えて、「バランス」「スピード」「持久力」のパートに分けて
それぞれの要素をトレーニングしていきます。
そして、まずは正しく動き出せる状態であることその体づくりを
ウォーミングアップで取り入れて頂いています。
どの要素を重要視するかは人それぞれですが、
正直言ってどれも欠けることなくです。
ぜひ一度、どの要素を伸ばすべきなのか？を感じてみてください＾＾
分からないときは一人で悩まず、私達にもご相談くださいね。
より強く、より早く、アスリートのネクストステージを応援しています！