以前は、寝る前にビールやつまみをとっていて、風邪を引いたり体調も崩しやすかったです。

体重のと血糖値の増加とともに食事管理と運動を勧められました。３ヶ月後には血液検査が、、

トレーニングから１年間離れていましたが、「時間がないから」と言い訳していたことに気づき、「時間は作るもの」と考え方を変えて、頑張って取り組みました。

今では体調も良くて、風邪の症状を感じても回復が早いと感じています。

調理や口にするものを特に気にするようになりましたが、「バランスの良い食事」これがとても大切だと思います。

今では、野菜を小分けにしたり、下処理にも工夫をしているため、料理も楽しめています！

以前は白米の量が多かったのですが、今では適量を調節できていますね。

トレーニングプログラムも「上半身と下半身を分けて」設定してあるので時間がかからないのでこれだったら続けられます。

フィジカルマネジメントプランはとても効果を感じました！

https://arrange-gym.com/program/menu1/

真剣味が違うし、食事のアドバイスが工夫するキッカケになり、大変参考になりました！

アレンジでトレーニングを見てもらえるようになって、日々の運動・休養・栄養の習慣が身につきました！
食事の管理も苦になっていないですし、自然とカラダづくりができています。^^
7kg絞った体重もキープできていますし、より長く、より早く走れるようになっています。
これからも頑張ります！

足腰が弱く、好きなゴルフもドクターから止められていたため、入会当初はリハビリが目的でした。
アレンジでのトレーニングを始めたことで足腰や腕の力もついてきたのを実感しています。
トレーナーさんからアドバイスがもらえて負荷を挙げてトレーニングができるようになっていますし「大丈夫ですよ、凄いですね」と褒めてくれたり、励ましてくれることが励みになりました。
小学生の頃より猫背だったのが、「天井から引っ張られている感じに」というアドバイスなどのおかげで姿勢とスタイルが良くなってます。
今では好きなゴルフも楽しめていますし、スコアも安定し、飛距離も伸びています。
年齢を重ねても筋力がつくことで「思ってもみない年齢の重ね方」ができています。
トレーナーさんが親しみやすく、よく声かけして頂けるのでとてもやりやすいです。
ずっと続けていきたいです。

ベンチプレスの設備と鍛錬のマシンが充実していてコアのことについて詳しく専門性を感じて通うようになりました。
「肩の痛みに悩まされた時期もあったのですが、パーソナルトレーニングで体の歪みを整えてから行うようにすると、痛みも減り、力が出せるようになりました。フォームに関しても、トレーナーさんにフォームや握り方を改善してもらえたことで、痛みもなく挙げれるようになって本当に驚いています！」
栄養面でもアドバイスをもらえて、「大会前は減量しながらパワーを感じることができました！」
アレンジに来てから停滞していたベンチプレスの記録も20kg以上更新できています。
「次の目標は全日本実業団74kg40代の部で優勝です！」
毎回トレーナーさんがモチベーションを上げてくれる声かけをしてくれるので助かってます。

カラダを絞って自転車のパフォーマンスアップ、もっと良いカラダに鍛えたいと思い入会しました。
アレンジに通うようになってカラダが変わっていくのが面白くなり、筋トレが大好きになりました。
「筋トレというより、アレンジに通うのが好きなんです 笑」会員さんみんなが仲が良くて雰囲気が良いので、入会当初も馴染みやすかったです。
自転車の方もパフォーマンスが上がったのを感じ、「セキヤヒルズカップ2時間耐久レース」で4位を獲得しました。
継続することで体の変化を感じています、次はもっと上位を目指します。アレンジバンザイ！