GYM弁当

スーパーよしだ

出水の食を支える「家庭の冷蔵庫」スーパーよしだ

出水市のお惣菜と言えば、「スーパーよしだ」と言われるほど、 地域に根差し、多くの方に愛される歴史のあるスーパーです。
そんなスーパーよしださんとのコラボ弁当が「GYM弁」です!
美味しくて体に良い、体の中からキレイを創るお弁当を目指しています。
スーパーよしだ 各店で販売してます。

GYM弁当

GYM弁 MENU

脂肪を気にしない唐揚げ弁当

脂肪を気にしない唐揚げ弁当

「ダイエット中も安心して食べられる唐揚げ弁当!?」

ダイエット中は脂質を抑えるのが最大のポイントです。

唐揚げは・・食べたいけど食べられないし・・でも食べたい!!そんな皆さんの気持ちに応えたジム弁です!

なんと揚げてない唐揚げ!低脂質高タンパク!脂質を抑えてます!

そして酢の物をプラスして脂肪の蓄積もブロックします。ぜひ、大好きな唐揚げを安心してがっつりとご賞味ください。


【572カロリー 】

たんぱく質 39g /炭水化物 84.47g /脂質 10.72g

アレンジの食事管理プラン


鮭とキノコの 豆乳クリーム弁当

鮭とキノコの 豆乳クリーム弁当

EPAやDHAが豊富なので体脂肪の蓄積 やコレステロール値も抑えてくれる働 きがあります。

食べてから運動すれば効率的に脂肪が 燃焼される効果も期待できます。 鮭に含まれる栄養素には、とても強い 抗酸化作用があり、紫外線による肌の シミやシワを防ぐ効果が期待できま す。

豆乳のイソフラボンとともに女性のキ レイを作ってくれるお弁当です。


【カロリー 583kcal】
たんぱく質27g  / 炭水化物55g / 脂質16.5g

アレンジの食事管理プラン


豚しゃぶの 香味和え弁当

豚しゃぶの 香味和え弁当

脂肪燃焼に必要なビタミンがありま す。
それはビタミンB1!

糖質をエネルギーに変えてくれる重要 な働きがあります。そのビタミンB1を 多く含む雑穀米、豚肉を使っていま す。

もう一つポイント!それは調理で 損失しやすいビタミンB1をニンニクと ネギと一緒に食べることで血液中に長 くとどまり、脂肪燃焼が持続します!

美味しく食べて脂肪燃焼にスイッチを 入れましょう!


【カロリー 655kcal】
たんぱく質35g  / 炭水化物55g /  脂質21g

アレンジの食事管理プラン


サバ缶とトマト の燃焼系パスタ

サバ缶とトマト の燃焼系パスタ

パスタはG1値が低いです(この数値 が低いほど体脂肪になりにくい)。

糖質が増えがちなソースよりも、トマ トをベースにしています。トマトには 脂肪燃焼効果、美容にもオススメ。

プラスサバ缶で良質なたんぱく質と脂 質が摂れることでこちらも血糖値の急 上昇を抑え、トマトともにダブルで脂 肪の燃焼に働きます!

ダイエット中の 皆さん、今日は脂肪燃焼の一日にしま しょう!


【カロリー 400kcal】
たんぱく質30g  / 炭水化物69.5g  / 脂質22.5g

アレンジの食事管理プラン


白身魚タルタル 引き締め弁当

白身魚タルタル 引き締め弁当

魚には肉には勝てない栄養があるのを ご存知ですか?それはビタミンDで す。腸からのカルシウムの吸収を良く してくれるので骨粗鬆症の予防にもな ります。

ホキにもビタミンDは多く、しかもホ キは低脂肪高タンパクの食材です。 ここでさらに脂質を抑えるために、 焼くときは油を使っておりません。

脂質が多くなりがちな私達の食生活、 低脂肪高タンパクのホキにタルタルソ ースで美味しく、カラダを引き締めま しょう!


【カロリー 583kcal】
たんぱく質27g /  炭水化物60g / 脂質16.5g

アレンジの食事管理プラン


寒天ご飯入り 和風ハンバーグ

寒天ご飯入り 和風ハンバーグ

雑穀米に食物繊維量が最高レベルの寒 天も入れて最強の腸活ご飯になってい ます。

主菜は和風ハンバーグの鶏肉と豆腐の 割合は豆腐の量を多くにして更に低カ ロリー高たんぱく!イソフラボンで美 肌効果も期待できます。

ソースと酢の物には生姜汁を使い、血 流も良くして代謝低下を予防します! 副菜のあさりで女性に不足しがちな鉄分補給効果! 最強の腸活でキレイを創りましょう!


【カロリー 620kcal】
タンパク質31.4g / 炭水化物77.9g / 脂質15.7g

アレンジの食事管理プラン