体験者様の声
３kg減量して、ウェストが引き締まりました！今後は走れる身体になります＾＾
フィジカルマネジメントプラン
O様は、ジムやグループで週５回のトレーニングを実施。
それに加え、食事管理のプランも実施され、写真を撮ってご報告いただきました。
その甲斐あって、結果もしっかりと–３kg減達成！
お話を聞く中で、
「結果を出すまでのこの期間、今まで言えなかったキツイこともあっただろうなあ」と思い、
お伺いするも、
「いえ！キツいイメージはなく、落ちていくので楽しかったですよ！」
「色々教えてもらったから体重コントロールも自分でできそう！」
「体調も良くなってこれからも維持できそう！」
今後は「いつかフルマラソンを完走したい！」
という新たなビジョンに向かって挑戦です！
～50代女性～
池上選手、水泳世界大会メダル獲得おめでとうございます！
アスリートクラス＆パーソナルトレーニング
アレンジでは、トレーニングのプログラムや栄養のアドバイスなど、困った時に、「自分にとって的なアドバイス」がもらえるのでとても助かります。
ここでトレーニングを始めてから、自己ベストを更新し続けていますし、体の動きも良くなりました。
スタッフさんも話しやすい方ばかりなので、居心地が良いですね。
水曜日のアスリートクラスに皆さんも是非！
メンタルの部分も一緒に取り組んでくれるのでこれからまたさらに「上を目指します！」
３ヶ月と20日で１６kg減！家族と健康になった５０代男性M様
フィジカルマネジメントプラン
「4月の検査でどうしても痩せないといけない状況だったんです。」
「自分自身でもウォーキングを初めましたが、逆に体重が増えてしまい・・」
「最後の手段でジムに入会フィジカルマネジメントプランにしたんです」
アレンジに決めた理由は、HPを見て雰囲気が良さそうだったので、入会を決めました！
入会当初は自分にも出来るだろうかと不安だったのですが、やってみよう！と
決意してスタートしました。
入会後は検査結果も良くなって、またこれからの検査結果も良くなると思うととても楽しみですね！
家内が食事を作ってくれているのですが、家内まで体の調子や血液検査の結果まで良くなって、「どうしてだろう！？」とびっくりしていました！
私からは「僕と同じ食事をしているからだね＾＾」と話しています、
家内も痩せて、本当に驚いていますね。
ラインの栄養士さんからの食事指導が一番です！
ジムに来れない日でも運動の習慣ができました、自分でもトレーニングしています！
ゴルフでも全く疲れなくなりました！以前はヘロヘロだったのですが（笑）
ジムに来るのが楽しみになっています！さらに健康になっていきます！
自己ベスト更新、Ｈ様！マシントレーニング＆コアトレ
マシントレーニング
今季は2種目において自己ベストを更新!!
ベストが出た要因としてはスキル面で「コーチの指導を受けたこと」「呼吸回数を毎回⇒3回に1回に変更」「キックを速く打つように意識した」「後半ビルドアップするレース展開」です。
「自己ベストのために水泳のコーチから指導を受けスキル面の向上だけでなく、
フィジカル面でキック力や腕でのキャッチを強化するためにジムでフィジカル面のトレーニングも行なってます！」
今後はさらに「着水の距離をより遠くに」「リアクションタイムを速く」「100ｍの時、75ｍ以降ストロークが狭くなる」「お腹周りを絞る」といった点を改善していきます！
フィジカルマネジメントプランで５０日で３kg減！M様
フィジカルマネジメントプラン
以前は、寝る前にビールやつまみをとっていて、風邪を引いたり体調も崩しやすかったです。
体重のと血糖値の増加とともに食事管理と運動を勧められました。３ヶ月後には血液検査が、、
トレーニングから１年間離れていましたが、「時間がないから」と言い訳していたことに気づき、「時間は作るもの」と考え方を変えて、頑張って取り組みました。
今では体調も良くて、風邪の症状を感じても回復が早いと感じています。
調理や口にするものを特に気にするようになりましたが、「バランスの良い食事」これがとても大切だと思います。
今では、野菜を小分けにしたり、下処理にも工夫をしているため、料理も楽しめています！
以前は白米の量が多かったのですが、今では適量を調節できていますね。
トレーニングプログラムも「上半身と下半身を分けて」設定してあるので時間がかからないのでこれだったら続けられます。
フィジカルマネジメントプランはとても効果を感じました！
https://arrange-gym.com/program/menu1/
真剣味が違うし、食事のアドバイスが工夫するキッカケになり、大変参考になりました！
田中様 30代女性 パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニング
アレンジでトレーニングを見てもらえるようになって、日々の運動・休養・栄養の習慣が身につきました！
食事の管理も苦になっていないですし、自然とカラダづくりができています。^^
7kg絞った体重もキープできていますし、より長く、より早く走れるようになっています。
これからも頑張ります！
金丸様 マシン＆パーソナルトレーニング
マシン＆パーソナルトレーニング
足腰が弱く、好きなゴルフもドクターから止められていたため、入会当初はリハビリが目的でした。
アレンジでのトレーニングを始めたことで足腰や腕の力もついてきたのを実感しています。
トレーナーさんからアドバイスがもらえて負荷を挙げてトレーニングができるようになっていますし「大丈夫ですよ、凄いですね」と褒めてくれたり、励ましてくれることが励みになりました。
小学生の頃より猫背だったのが、「天井から引っ張られている感じに」というアドバイスなどのおかげで姿勢とスタイルが良くなってます。
今では好きなゴルフも楽しめていますし、スコアも安定し、飛距離も伸びています。
年齢を重ねても筋力がつくことで「思ってもみない年齢の重ね方」ができています。
トレーナーさんが親しみやすく、よく声かけして頂けるのでとてもやりやすいです。
ずっと続けていきたいです。